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MEDITACIÓN / MINDFULNESS

margaritaMindfulness es una práctica de meditación, arraigada en  milenarias tradiciones orientales.

También llamada “meditación de atención plena”, consiste en aprender a focalizar completamente la atención en la respiración, el pensamiento, las emociones o aquello que elijamos como foco. Se trata de aprender a ser conscientes del momento presente, aprendiendo a no vivir ni en el pasado ni en el futuro. Tan simple, y a la vez tan complejo, como ser capaces de prestar “atención momento a momento a la experiencia presente, sin hacer juicios y con una actitud de aceptación”.

Su práctica se ha extendido enormemente en occidente a partir de los trabajos de John Kabat-Zinn. Numerosos estudios e investigaciones han mostrado sus efectos beneficiosos sobre el estrés, la concentración y el bienestar tanto físico como psicológico.

Si quieres saber más, puedes leer una explicación más detallada acerca de los beneficios de practicar mindfulness. También te explicamos porqué  meditar nos hace más resistentes a las dificultades.

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Meditación/mindfulness para adultos

Meditación/mindfulness para hijos y padres