Todos tenemos cerca casos de estrés laboral. Con frecuencia podemos experimentar que las demandas de nuestro trabajo son de tal magnitud que superan nuestros recursos para hacerles frente, provocando así una situación de cansancio y malestar físico-psicológico constantes. Es lo que se conoce como un proceso de estrés laboral.
OBJETIVOS:
Este curso ofrece la posibilidad de analizar los factores laborales estresantes que pueden estar afectando a la salud de los profesionales. Presenta además un procedimiento de autoaplicación de técnicas psicológicas útiles para enfrentarse a los conflictos cotidianos que se presentan en el desarrollo de nuestra profesión con el objetivo de prevenir o paliar un posible problema de estrés laboral.
CONTENIDOS:
Modelo explicativo del estrés laboral:
- Fuentes de estrés en el trabajo
- Variables moduladoras de la experiencia de estrés: variables del sujeto, estrategias de afrontamiento, evaluación cognitiva y apoyo social
- ¿Cómo respondemos al estrés?
- Repercusiones del estrés sobre la salud
Estrategias de manejo del tiempo y planificación de tareas para prevenir el estrés.
Técnicas de relajación:
- Técnicas de Relajación Muscular Progresiva: entrenamiento y práctica
- Técnicas de respiración e imaginación guiada para mejorar la respuesta de relajación
Reestructuración cognitiva:
- Papel del pensamiento en el estado emocional y en la conducta
- Creencias irracionales y pensamientos distorsionados más frecuentes
- Cuestionamiento de la adecuación y utilidad de los pensamientos ilógicos y negativos
- Hacia un pensamiento más racional, positivo y adaptativo en el trabajo
Habilidades asertivas:
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- ¿Qué es la asertividad? Situaciones que requieren asertividad en el contexto laboral
- Derechos asertivos fundamentales
- ¿Por qué no soy asertivo?
- Tipos de respuesta asertiva y Técnicas para ser más asertivo
METODOLOGÍA:
Presentaciones teóricas y ejercicios prácticos
DURACIÓN:
12 horas
Nº DE PLAZAS/FECHAS:
A convenir según demanda
LUGAR:
Betania Centro de Psicología (www.betaniapsicologia.com).
C/ Ginzo de Limia, 7, Bajo 4. Metro: Barrio del Pilar (L9)
PROFESORADO:
Begoña Rodríguez-Acosta Medina y Víctor M. de la Torre Iglesias (psicólogos cognitivo-conductuales)
PRECIO:
120€
