Experimentar crecimiento post-traumático implica una reconstrucción de nuestras creencias fundamentales sobre nuestra fortaleza personal, nuestra vida, nuestras relaciones y nuestro propósito.
Autocontrol
La tiranía de la felicidad
La sociedad actual busca la felicidad obsesivamente, influenciada por redes sociales y publicidad. La presión proviene de múltiples fuentes, promoviendo imágenes idealizadas y desestimando la expresión de emociones negativas.
El comer emocional
Los problemas surgen cuando la comida se convierte en un vehículo de evasión y un recurso para afrontar las dificultades: el comer por aburrimiento, el comer por ansiedad y estrés, el comer desde la tristeza, el comer para llenar vacíos emocionales y desconectar.
Tocar madera: la necesidad de controlar lo incontrolable
Cuando la discrepancia entre control percibido y deseado es grande, así como la ansiedad resultante, comenzamos a idear formas de control que nada tienen que ver con el resultado que queremos conseguir: Tocar madera, de alguna forma palia ese deficit, haciéndonos sentir más al mando y reduciendo la ansiedad.
¿Quién manda en tu vida cuando no te conoces?
La mayoría de las personas nunca han hecho el viaje a su interior para observarse, descubrirse, comprenderse y aceptarse en aquellos aspectos que forman parte de su esencia vital. La introspección es el acto de mirarse a uno mismo, de buscar en el propio interior.
¿Qué es la circularidad y en qué me puede servir en mis relaciones con los demás?
Según lo que cada individuo cuenta, el problema tiene una causa específica: para un individuo la causa es una y para otro será la contraria, como si fuesen las dos caras de una misma moneda. En estos casos se produce una sensación de hartazgo al seguir teniendo las mismas discusiones una y otra vez sin llegar a ninguna conclusión.
VIDEOJUEGOS ENTRE SEMANA
En la práctica clínica nos encontramos a menudo con madres y padres que nos comentan que sus hijos están “todo el día con las maquinitas”, refiriéndose a que hacen bastante uso de videoconsolas o del teléfono móvil. En esta entrada nos vamos a centrar en el uso de videojuegos (ya sea en videoconsolas o en […]
6 CUALIDADES DE TU ADOLESCENTE QUE NO SIEMPRE DISFRUTAS
Cuando se habla de adolescencia el tono suele ser negativo. Pero son muchas las cualidades de los adolescentes que no siempre disfrutamos.
¿CÓMO PUEDE AYUDARTE EL BIOFEEDBACK?
A la hora de explicar cómo puede ayudarte el biofeedback, es importante que entendamos a qué nos referimos, así que lo primero es señalar que cualquier biofeedback es un aparato más simple o más complejo que nos da una información o retroalimentación sobre algún parámetro fisiológico que esté midiendo, para que quien lo usa sepa […]
8 IDEAS PARA AYUDAR A TUS HIJOS A MANEJAR SUS EMOCIONES
Ser capaces de regular nuestras emociones es una habilidad esencial en la vida. Cuando hablamos de regulación emocional nos referimos a la capacidad aprendida de evaluar y modular la expresión de nuestras emociones de manera que resulten eficaces y adaptadas en función de nuestros objetivos y de las circunstancias del momento. Especialmente, aprendemos a controlar […]
Practicar Mindfulness nos hace fuertes
Todos tenemos dificultades. Todos pasamos por momentos difíciles, y todos sufrimos; pero no todos reaccionamos igual. Hay quien se hunde ante los problemas y hay quien, aparentemente, los vive de tal manera que incluso parece salir fortalecido de la experiencia. En psicología, decimos de este segundo tipo de personas que son RESILIENTES. La resiliencia, en […]
No conviertas a tu cuerpo en enemigo
Decían los filósofos griegos, y no está de más recordar que dedicaban mucho tiempo a la tarea de reflexionar, aquello de “Mens sana in corpore sano”. La cita, que alude inequívocamente al equilibrio mente-cuerpo que constituye la clave para una existencia feliz, cada vez se encuentra más en entredicho en nuestra flamante civilización occidental, esa […]
